Rau tốt cho da

Ăn nhiều rau tốt cho da giúp làm đẹp da là bí quyết mà nhiều chị em phụ nữ truyền tai nhau từ xưa đến nay. Thật vậy, trong rau củ quả rất giàu vitamin, các dưỡng chất thiết yếu giúp làn da trở nên mịn màng, trắng trẻo, hồng hào hơn. Vậy bạn đã biết ăn rau gì để đẹp da chưa? Tham khảo bài viết dưới đây chúng tôi sẽ liệt kê các loại rau tốt cho da mà bạn nên bổ sung vào bữa ăn hàng ngày của mình nhé!

1. Các loại rau tốt cho da phổ biến

Rau tốt cho da – Rau bina

Rau bina hay còn gọi là cải bó xôi nằm trong top đầu danh sách các loại rau tốt cho da, rau rất giàu dinh dưỡng, tốt cho sức khỏe. Bạn có thể xay lấy nước uống hoặc dùng nấu canh, luộc ăn đều rất tốt. Rau có hàm lượng vitamin và khoáng chất cao có tác dụng giúp xương chắc khỏe, thúc đẩy chiều cao, hỗ trợ cơ sản sinh ra insulin. Đặc biệt, rau còn giúp gián tiếp hỗ trợ loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể, giúp da sáng, khỏe mạnh hơn.

Bắp cải tím

Bắp cải tím thường dùng để chế biến món salad cũng rất được nhiều chị em ưa chuộng. Đây không chỉ là một trong các loại rau tốt cho da mà còn giàu dinh dưỡng, khoáng chất hỗ trợ rất tốt cho cơ thể. Ngoài ra, trong bắp cải tím có chứa nhiều vitamin C, K đặc biệt rất tốt cho da. Nhờ chất chống oxi hóa trong bắp cải tím còn có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa, giúp sạch da, mềm mịn hơn.

Loại rau này thường dùng để ăn sống sẽ giúp phát huy tác dụng loại bỏ độc tố. Một tác dụng khá đặc biệt nữa là nguồn anthocyanins tạo màu tím cho bắp cải còn góp phần bảo vệ tế bào khỏi ảnh hưởng của tia cực tím giảm nguy cơ mắc bệnh về da do tác động của ánh nắng mặt trời.

Cải bó xôi tốt cho da
Cải bó xôi

Cải xoăn – Các loại tốt cho da

Theo nghiên cứu, các loại rau tốt cho da phải kể đến nhà họ cải, vì thế, cải xoăn cũng nằm trong top các loại rau không chỉ đẹp cho da mà còn rất tốt cho sức khỏe. Trong cải xoăn cho chứa vitamin K rất tốt cho tim, hệ xương, giảm thâm quầng mắt, tăng độ mịn cho da. Không chỉ vậy, cải xoăn còn giúp giảm sưng, giúp nhanh lành sẹo.

Đặc biệt, nhờ trong cải xoăn có hàm lượng vitamin A cao và chất chống oxi hóa có tác dụng giúp cho các tế bào da nhanh chóng được phục hồi, giảm tốc độ lão hóa da. Thành phần axit omega trong cải xoăn rất tốt cho tóc, giúp tóc mềm mượt và kích thích mọc tóc rất tốt.

Rau húng quế

Rau húng quế thường dùng làm rau gia vị hoặc ăn sống, nhưng lại ít người biết được công dụng làm đẹp da của loại rau này. Chính hàm lượng chất chống oxy hóa và eugenol có tác dụng tốt cho sức khỏe, giúp làn da khỏe mạnh, mịn màng, đặc biệt giúp ngăn ngừa bệnh ung thư cổ tử cung ở phụ nữ.

Đây còn được xem là bài thuốc hữu hiệu giúp điều trị da bị mụn, vẩy nến, viêm da rất hiệu quả. Ngoài dùng để ăn sống bạn cũng có thể sử dụng làm mặt nạ lá húng quế với sữa chua hoặc nước cam sẽ cho bạn làn da đẹp mịn màng đến bất ngờ đấy.

Lá tía tô

Lá tía tô được biết đến rất nhiều công dụng, được ví như “thần dược” để bảo vệ sức khỏe và làm đẹp da. Đây là một trong các loại rau tốt cho da hữu hiệu rất được nhiều chị em phụ nữ Nhật Bản áp dụng để chăm sóc da hàng ngày.

Lá tía tô không chỉ giúp tăng độ ẩm cho da, giúp da mềm mịn, giảm nám da trở nên trắng hồng, mịn màng hơn. Trong loại lá này rất giàu vitamin có tác dụng chống lão hóa, kháng khuẩn, chống viêm, ngăn  ngừa vi khuẩn gây mụn trên da. Ngoài dùng ăn sống bạn cũng có thể pha trà uống hoặc nấu nước tắm cũng có tác dụng tương tự nhé.

Lá tía tô tốt cho da
Lá tía tô

Rau diếp cá

Loại rau này có tính kháng khuẩn cao nên sẽ là lựa chọn dành cho những chị em có làn da bị mụn. Bạn có thể sử dụng rau để ăn sống hàng ngày sẽ giúp loại bỏ được vi khuẩn, đem lại làn da khỏe mạnh, mịn màng hơn. Hoặc bạn kết hợp rau diếp cá với nha đam làm mặt nạ sẽ làm giảm vết thâm do mụn được nhanh chóng, giảm tình trạng da tiết nhiều chất nhờn.

Rau má – Các loại rau tốt cho da

Rau má có tính mát cũng là loại rau tốt cho da vừa làm mịn vừa giữ ẩm da. Bạn có thể dùng rau má để nấu canh, làm nước ép để uống, đừng quên tận dụng bã rau má để đắp mặt nạ sẽ giúp da bạn mềm mịn, căng tràn sức sống. Có thể nói, rau má là loại rau có tác dụng chăm sóc da từ trong ra ngoài mà bạn không nên bỏ qua nhé.

Rau má tốt cho da
Rau má

2. Các loại củ quả tốt cho da

Ngoài các loại rau tốt cho da thì chắc chắn không thể không kể đến các loại củ. Trong thực phẩm củ cũng rất giàu dinh dưỡng và khoáng chất bổ sung năng lượng cần thiết, ngăn ngừa được bệnh tật nhất là có tác dụng rất tốt trong làm đẹp da. Vậy những loại củ nào có tác dụng làm đẹp da?

Củ dền

Là loại củ rất tốt có tác dụng hỗ trợ giảm cân và chăm sóc da vô cùng hiệu quả. Theo nghiên cứu, củ dền có chứa hợp chất giúp kháng viêm, kháng khuẩn, giúp da sạch, ngăn ngừa mụn, ngăn dầu….Bạn có thể dùng củ dền để nấu canh hoặc nước ép để uống sẽ giúp chăm sóc da từ bên trong vô cùng hiệu quả.

Cà tím

Không phải ai cũng biết được công dụng làm đẹp da của cà tím, thế nhưng cà tím được nghiên cứu nhờ có thành phần dưỡng chất cần thiết như nước, lipid, glucid và các vitamin khác đã góp phần trị nám, tàn nhang, giúp da khỏe mạnh, sáng mịn hơn. Không những vậy, chất chống lão hóa nasunin có trong cà tím còn giúp ngăn ngừa sự lây lan của các tế bào ung thư, các tác hại của tế bào gốc tự do nên sẽ bảo vệ cơ thể rất tốt.

cà tím giúp làm đẹp da
Cà tím

Ớt chuông

Ớt chuông cũng được xếp vào các loại rau tốt cho da mà bạn cũng không nên bỏ qua. Bởi ớt chuông có chứa hàm lượng vitamin C cao, khả năng ngăn chặn được các loại vi khuẩn gây bệnh, giúp nhanh lành vết thương. Đặc biệt, nhờ chất beta – caroten trong ớt chuông đỏ sẽ giúp cơ thể chống lại các tế bào gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa, giúp da trở nên căng bóng, hạn chế nếp nhăn rất tốt.

Cà chua

Nếu bạn đang tìm loại rau làm đẹp da mà bỏ qua cà chua là một thiếu sót rất lớn. Trong cà chua có chứa lượng vitamin C cao, nhiều sắc tố rất tốt cho da giúp da bạn trở nên mịn màng, căng bóng, giàu sức sống hơn. Đặc biệt, bạn có thể dùng mặt nạ cà chua để trị tình trạng da nhờn, mụn đầu đen rất hiệu quả. Hãy cắt lát cà chua, chà sát lên mặt 2 lần/tuần bạn sẽ bất ngờ với kết quả của nó đấy.

Cà chua giúp trị nhờn cho da
Cà chua giúp trị nhờn, mụn đầu đen

Dưa leo

Dưa leo có thể dùng ăn sống hoặc đắp mặt nạ đều mang lại hiệu quả dưỡng da rất tốt. Bởi thành phần của dưa leo rất giàu vitamin B, C, E các axit amin giúp bảo vệ làn da khỏi tác động của tia cực tím, giúp da sạch, sáng bóng hơn.

Cà rốt

Trong cà rốt rất giàu vitamin A, C, chất xơ giúp cải thiện tình trạng da và hệ tiêu hóa rất tốt. Bạn có thể dùng cà rốt để làm đẹp da theo nhiều cách khác nhau như: dùng nấu canh, ép lấy nước hoặc tạo hỗn hợp cà rốt + mật ong + lòng đỏ trứng để đắp mặt thường xuyên nhé.

Củ cải trắng

Củ cải trắng cũng là một trong các loại rau tốt cho da, nhờ lượng vitamin C cao giúp ngăn ngừa hình thành của melamin, loại bỏ các sắc tố khiến da xỉn màu, trị được mụn đầu den, tàn nha trên da rất hiệu quả.

Khoai tây

Nhờ các protein và enzyme có tác dụng cải thiện làn da vô cùng hiệu quả. Đặc biệt, trong khoai tây có hàm lượng vitamin B, C, cellulose giúp hỗ trợ làn da khỏe mạnh từ bên trong. Bên cạnh, trong khoai tây còn có thành phần tinh bột, các dưỡng chất chống lão hóa, hạn chế tình trạng hình thành nếp nhăn trên da.

Bạn có thể dùng khoai tây nấu canh hoặc luộc kết hợp với sữa tươi đắp mặt nạ, đắp 2 lần/tuần sẽ giúp da trở nên mịn màng như ý.

Những loại rau của làm đẹp da chúng tôi vừa chia sẻ trên đều là những loại rất dễ dùng, vì vậy bạn có thể bổ sung vào khẩu phần ăn hàng ngay để sơ hữu làn da mịn màng, căng tràn sức sống nhé.

Xem thêm: [Tăng đề kháng] với danh sách các loại rau củ quả này

Leave a Reply

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *